「すぐ怒る自分が嫌」と、感情的になって後悔ばかりのあなたへ。

夜中にふと目が覚めて、一人で頭を抱えることってないですか。

「また感情的になっちゃった」とか、「あんなこと言うつもりじゃなかったのに」って。

それで、大切な人が自分から離れていっちゃう気がして、すごく怖くなるんですよね。

あ、これ別に責めてるわけじゃないんですよ。

むしろ、それだけ周りの人のことを大切にしたいって思ってる証拠なんじゃないかな。

だってね、どうでもいい相手なら、そこまで悩まないじゃないですか。

でもね、感情を無理やり押さえつけようとしても、結局どこかで爆発しちゃうんです。

だってね、心が散らかっている時に「綺麗にしなきゃ！」って

焦って無理やり押し入れに詰め込んでも、

いつか雪崩が起きてドカンと爆発しちゃうじゃないですか。

だから、無理に感情を片付けようとするんじゃなくて、

まずは自分が「どういう時に心を散らかしちゃうのか」を知るだけでいいんです。

しんどい時こそ、自分の「過去のパターン」をコレクションしてみる。

僕はこう思うんです。

自分がしんどい時とか、感情がグラグラ揺れた時って、

実は自分を知る最大のチャンスなんですよね。

僕は昔、自分の過去を振り返って、感情が動いた時の「パターン」を全部調べたんです。

「こういう出来事があったら、自分はこういう気持ちになって、

こんな風に解釈して、こんな行動をする」っていうのを、山ほど集めてみました。

そうやって自分の中に膨大な事例のコレクションを作っていくと、

だんだん「あ、いつものパターンが来たな」って気付けるようになるんです。

相手のことも、「この人は今、こういうパターンに入ってるんだな」って見えてきたりして。

感情に飲み込まれる前に、「お、いつものやつが来たぞ」って

俯瞰して見られるようになると、すごく楽になるんですよね。

モヤモヤに「言葉」という名前がつくと、フッと楽になるんですよね。

自分の中でうまく言えないモヤモヤって、誰にでもあるじゃないですか。

でも、その正体不明のモヤモヤに、ある日バチッと「これだ！」っていう

言葉が当てはまる瞬間があるんです。

言葉になって納得できると、

不思議と「じゃあここだけ直せばいいや」って思えるんですよね。

お気に入りのボロボロのスニーカーみたいに、

「なんか足が痛いな」ってモヤモヤしたまま歩き続けるより、

「あ、ここの底が擦り減ってるんだな」って分かれば、

痛くない歩き方を工夫できるじゃないですか。

自分のしんどさも同じで、原因に「言葉」という名前がつくだけで、

スッと対処のしようが見えてくるんです。

だから、まずは自分の言葉で自分を理解してあげるのが一番大事なんです。

後から本を読んで、「あ、自分がやってきたのってこういうスキルだったんだ」って

答え合わせをするくらいが、ちょうどいいんですよね。

頭で先に分かろうとするより、自分の経験から気づいたことの方が、

ずっと深く心に残りますから。

あなたの感情が動くのは、どんなときですか？

結局のところ、完璧な人間なんていないんです。

感情的になって失敗することだって、生きてりゃ普通にありますよ。

だから、「まあ、今日はこれでいっか」って笑っていいんです（笑）。

無理にいい人になろうとしたり、

感情をコントロールしようって頑張りすぎなくて大丈夫。

まずは、自分がどんな時に傷ついて、どんな時に怒りたくなるのか。

ちょっとだけ、振り返ってみませんか。

あなたの感情が動くのは、どんなときですか？

その答えが見つかったら、もう心の荷物は半分くらい下ろせているはずですよ。